Esta rutina se compone por 4 ejercicios. Todos ellos de 4 series de 12 repeticiones con 30 segundos de descanso entre cada serie y 1 minuto entre ejercicios. Estos sencillos ejercicios te ayudarán a fortalecer y aumentar tu masa muscular.
Paso a paso:
Sentadilla profunda 4×12 y 30 segundos de descaso
Descanso 1 minuto
Peso muerto completo 4×12 y 30 segundos de descaso
Descanso 1 minuto
Lunge 4×12 y 30 segundos de descaso
Descanso 1 minuto
Peso muerto Rumano 4×12 y 30 segundos de descaso
*Para que estos ejercicios tengan un verdadero efecto, tienes que ser constante. Recuerda, la disciplina y la buena alimentación te traerán los mejores resultados.
Aumenta tus piernas y glúteos con esta sencilla rutina
