Como es habitual cada año al llegar diciembre es sinónimo de gripa, tos, indigestiones entre otros.
Aquí hay algunas recomendaciones sobre como prevenir las enfermedades durante esta época. Come más frutas y verduras Es importante mantener una dieta balanceada que incluya 5 porciones de frutas o vegetales al día. Si su cuerpo necesita azúcar recurra a una mandarina o frutos secos que son excelentes fuentes de energía.
Dormir muy bien
Las personas descansan alrededor de 7 horas por noche, cifra menor a la recomendada que es 8 o 9 horas.
¡A moverte!
No uses las vacaciones como excusa para quedarte en casa sin hacer nada.
Es recomendable continuar con la rutina de ejercicio. Aparte que hacer ejercicio ayuda a controlar el peso y fortalecer las defensas.
Tómar descansos para beber agua durante cada entrenamiento ayuda mantener el equilibrio de los líquidos en tu cuerpo, que se deshidrata más rápido, cuando estás embarazada.
El domingo la sensación térmica en Santa Marta alcanzó los 43ºC, que, a grupos vulnerables como los ancianos, los niños pequeños y las personas con condiciones de salud preexistentes, podría ocasionar agotamiento o golpes de calor.